Принцип действия холодного оружия всегда определяется его функцией и формой. Функция определяется основным назначением оружия: необходимо оно для нанесения режущего или колющего удара? Тяжелое ли это оружие, предназначенное для пробивания предметов, или тонкое, предназначенное для точного поражения?  

Что касается формы, то здесь следует обратить внимание на длину и кромку. Изогнутое оно или прямое? Длинное ли это оружие, предназначенное для ведения боя, или короткое, требующее, чтобы противник находился на расстоянии вытянутой руки? У него один режущий край, требующий ловкости при смене направления, или два? Предназначено ли оно для использования одной рукой или для этого требуются обе?

Сочетание всего этого определяет стиль, технику, силу, скорость и эффективность при столкновении с одним или несколькими противниками. Масса катаны, как и большинства других мечей, составляет чуть более килограмма (чуть больше пакета сахара), что, казалось бы, не так уж и много, однако этого достаточно для создания силы, необходимой для рассечения большинства предметов.

Поднимите вверх килограммовую гирю, и вам вдруг придется учитывать не только то, как работают мышцы, когда они не сбалансированы, но и то, как работает ваш разум, когда ваше тело дополнено таким образом.

Катана — это оружие, история которого насчитывает почти тысячу лет, и вокруг ее использования неизбежно сложились глубокие традиции. Независимо от того, практикуете ли вы более чистые, формальные техники ката, характерные для кендзюцу, или более современный стиль кендо, или принадлежите к любому из сотен современных стилей японского фехтования, получивших распространение в XX веке, у них всех есть две одинаковые вещи: А. Использование катаны в своих основах мало чем отличается от того, что практиковали древние самураи, и Б. Оружие без тела бесполезно.  

Вы и есть катана

Именно это делает тренировки с катаной увлекательными, а также заставляет работать над своей физической формой. Вы просто не можете манипулировать катаной, не задействуя свои мышцы. А поскольку мышцы приводят оружие в движение, то от того, насколько «хорош» или «плох» удар, зависит его эффективность. И она полностью зависит от того, как вы используете свое тело. 

Например, нисходящий удар сверху вниз выполняется за счет мышц плеч, скорости движения рук и земного притяжения (разумеется), но он может быть усилен весом тела, если согнуть колени — тогда его действительно станет невозможно остановить.

Та же логика применима к любому удару в любом направлении. Его эффективность зависит от:

• Групп мышц, которые приводят его в движение.
• Веса тела, который вы можете приложить к удару.
• Скорости выполнения удара.
• Расстояния, которое пройдет катана, прежде чем достигнет цель.
• Направления — работаете ли вы вместе с земным притяжением или против него.

Что еще нужно знать

Есть еще четыре вещи, которые необходимо знать для того, чтобы ваша игра на мечах была яркой.  

A. Рукояти — катана традиционно является двуручным оружием. Сила меча в значительной степени обусловлена толкающим действием двух рук на рукоять меча. Двуручный хват обеспечивает первичное движение оружия, за которым следуют руки, плечи и все остальное тело. В кендзюцу существует четыре хвата, которые позволяют держать катану по-разному и использовать ее быстрее, чтобы легче достигать нужные цели. Они также позволяют наносить удары в разных направлениях, не теряя при этом драгоценное время и даже не меняя заметно положение тела.

B. Работа ног — как и все остальное в боевых искусствах, основным силовым элементом вооруженной боевой машины, в которую вы превращаетесь, взяв в руки катану, является ваше собственное тело. Позиционирование ног добавляет мощности или скорости выполнению движения. Существуют две основные позиции: шаговая и L-образная (обе на рис. ниже), и каждая из них может быть неглубокой или глубокой в зависимости от стиля. Менее глубокие стойки обеспечивают наибольшую подвижность. Более глубокие позволяют придать большую силу каждому удару за счет прочного закрепления тела и переноса его веса в выполняемое движение. 

C. Запястья — Катана приводится в движение частично за счет движений запястья. У фехтовальщиков всегда сильные, гибкие запястья и крепкий хват. Это позволяет им менять способ удержания меча и наносить неожиданные удары под углами, от которых трудно защититься. Поскольку катана является одноострым оружием, хват и способность быстро его менять существенно влияют на возможности нанесения ударов.

D. Импровизация  — Главное в использовании такого оружия, как катана, — экспериментировать. Если бы это было настоящее оружие, и вы были бы связаны боем на грани жизни и смерти, то все, что действительно имело бы значение, — это ваша способность избавиться от противника и остаться в живых. Тем, кто говорит, что стиль и техника действительно важны, стоит помнить, что Миямото Мусаси, возможно, величайший самурай Японии и автор вечной книги о стратегии «Книга пяти колец», использовал катану одной рукой (вопреки всем традициям), и утверждал, что можно сражаться, держа по катане в каждой руке, а примерно на полпути своей карьеры отказался от использования катаны вообще и начал использовать боккен (опять же, хватом одной рукой и имея по боккену в каждой руке). Он основал стиль боя на мечах, известный как нитэн'ити, что в вольном переводе означает «два меча как один».

Занимаясь спортом, получайте удовольствие

Несмотря на сохранившиеся в веках рукописи и множество школ вооруженных единоборств, вопрос о том, как именно использовались катаны в бою, до сих пор остается открытым. Именно это и делает занятия с оружием столь увлекательными. Во-первых, понимая силу катаны, вы получаете возможность использовать свое тело как оружие. Это способствует развитию координации мышц и четкому пониманию положения тела в пространстве. Тренировки с катаной — это высшая степень функциональной подготовки.  

Во-вторых, тренировки с катаной — это путешествие в мир прошлого. Как только вы берете в руки катану или боккен, вы становитесь Самураем. Ваша задача — как можно эффективнее использовать свое тело, чтобы неустанно заставлять свое оружие работать и избавляться от противников.

В этой мысленной игре вы находите способы добиться желаемого, которые диктуются тем, что позволяют вам ваши мышцы и что может сделать используемое вами оружие. Немногие упражнения имеют такой сильный ментальный компонент, как игра с катаной. К тому же, занимаясь достаточно долго и двигаясь быстро, вы начинаете ощущать преимущества в силе рук, гибкости запястий и мощи плеч.  

Ни одно другое фитнес-упражнение не преподаст вам столько сложных вещей так быстро и не даст такого удовольствия. 

Попробуйте следующие тренировки (Неделя тренировок с катаной)