Фитнес-тест

Существует множество способов оценки своей физической формы, и это даже не связано с тем, как вы выглядите, речь всегда идет о том, на что вы способны. Уровень вашей физической подготовки измеряется вашей силой — вашей способностью выполнить большее количество упражнений подряд, вашей скоростью — тем, как быстро вы можете выполнить это количество упражнений, и вашим временем восстановления — временем, которое вам требуется , чтобы прийти в норму, прежде чем вы сможете повторить упражнение снова. Последнее, пожалуй, является главным показателем вашей физической формы, это окончательный тест на вашу способность справляться со всем.

Если вы можете выполнять определенные упражнения на более высоком уровне, чем вы показали здесь, вам следует увеличить уровень. Вы получаете наибольшую пользу от тренировок, которые выводят вас из зоны комфорта.

Чтобы определить, на каком уровне сложности (I, II или III) вам следует выполнять наши упражнения, выполните три упражнения (отжимания, приседания и базовые берпи) одно за другим в течение 60 секунд. Посчитайте, сколько отжиманий, приседаний и базовых берпи вы можете сделать за 60 секунд, и по таблице ниже определите подходящий для вас уровень.

Нажмите кнопку обратного отсчета ниже, чтобы засечь время — она подаст звуковой сигнал, когда истекут 60 секунд.