Рассчитайте, сколько калорий вы сожгли (приблизительно) во время тренировки, включая время отдыха.
Примечание: этот калькулятор поможет вам получить приблизительную оценку, но количество сжигаемых вами калорий также зависит от вашего возраста и мышечной массы. Чем вы моложе, тем больше вы сжигаете и тем больше у вас мышечной массы, а при тренировках с собственным весом вы очень быстро увеличите это число естественным образом. Чем больше калорий требуется вашему организму для жизни, тем больше вы сжигаете, даже когда не занимаетесь спортом.
Тренировки ВИИТ также имеют другой эффект, они не просто сжигают дополнительные калории во время самой тренировки, они заставляют ваше тело работать даже после завершения тренировки, сжигая дополнительное количество калорий, в среднем в два раза больше, чем обычно, когда вы просто занимаетесь своими делами. Причина этого кроется в микротравмах и структурных изменениях, которые претерпевают ваши мышцы при каждой интенсивной тренировке. После окончания тренировки ваши мышцы продолжают перестраиваться, вибрируя на микроклеточном уровне. Это повышает скорость метаболизма намного выше обычного состояния покоя. Это также помогает объяснить, почему очень подтянутый человек, выполняющий ту же тренировку, что и не очень подтянутый, на самом деле сожжет меньше калорий (именно поэтому подтянутым людям постоянно приходится повышать планку).
Этот калькулятор поможет вам записать что-то в журнал на случай, если вы отслеживаете свои показатели и вам нужно иметь в голове какое-то число.
