00:00
Инструкция по выполнению упражнений Велосипед и Русский твист / Боковые скручивания.
Брюшную стенку формируют четыре основные группы мышц. Их медицинские названия — прямая мышца живота, наружные косые мышцы, внутренние косые мышцы и поперечная мышца живота. В народе они известны как мышцы передней стенки живота, или «кубики», боковые мышцы живота и кор.
Боковые мышцы живота активизируются при повороте туловища, которое затем должно вернуться в исходное положение. Все группы мышц брюшного пресса помогают поддерживать позвоночник и защищать внутренние органы. Они также помогают снизить утомляемость, поглощая вибрации во время интенсивных физических нагрузок, сохраняют передачу энергии от ног к рукам при выполнении упражнений, требующих от рук приложения силы, и играют ключевую роль в поддержании равновесия тела во время быстрых баллистических движений.
В программе Пресс Просто используется многофакторный подход к формированию сильного брюшного пресса. Все успехи, которые вы достигаете в ходе тренировок, являются постепенными. Каждый день основывается на предыдущем. К концу месяца вы точно сможете почувствовать разницу.
