Есть четыре отдельные группы мышц брюшного пресса: прямые мышцы живота (верхняя и нижняя), внутренние косые мышцы живота, наружные косые мышцы живота, поперечные мышцы живота (кор). Каждое из них выполняет свою задачу, и скручивания в той или иной степени работают со всеми четырьмя из них.
Что задействовано: прямые мышцы живота (верхняя и нижняя части пресса), внутренние косые мышцы живота, внешние косые мышцы живота, поперечные мышцы живота (кор), передние сгибатели бедра.
Работает за счет: нижней части пресса, передних сгибателей бедра, косых мышц живота, кора.
Совет: резко выдыхайте, поворачиваясь из стороны в сторону, напрягая нижнюю часть пресса и выравнивая мышцы, так вы достигнете еще лучших результатов.
