Тренировку с катаной всегда следует начинать с разминки — так ваши мышцы будут готовы к изнурительному занятию по превращению в воина с мечом из средневекового прошлого Японии. В этой тренировке есть четыре основных приема, призванных помочь вам развить смертоносные навыки, необходимые для того, чтобы бросить вызов вооруженному противнику и победить его. Финальная комбинация — это самостоятельная тренировка, в которой используется вес тела для придания естественной силы двум последним перекрестным ударам, делающим их поистине непобедимыми. Финальную комбинацию можно выполнять как можно быстрее.
При тренировках с мечом следует помнить, что одна сторона всегда будет доминировать. В связи с этим можно попробовать выполнить следующее упражнение. Поменяйте ведущую руку и посмотрите, что произойдет с вашей координацией (если нужно, немного замедлите исполнение). Если вы решите «поменяться», у вас есть три варианта: 1. Менять сторону после каждого повторения (только для продвинутых фехтовальщиков). Это означает, что после каждого повторения вы меняете положение ведущей руки на мече и то, как при этом задействуются ваши мышцы. 2. Менять сторону на полпути (идеально подходит для фехтовальщиков среднего уровня). Каждый раз доходите до половины количества повторений и просто меняйте руку. 3. Менять сторону после каждого подхода (идеально для начинающих). Если вы новичок, то прохождение через подход позволяет мышцам привыкнуть к движениям, а разуму — понять, что к чему. Затем можно поменять ведущие руки и снова повысить уровень сложности.
При тренировках с мечом следует помнить, что одна сторона всегда будет доминировать. В связи с этим можно попробовать выполнить следующее упражнение. Поменяйте ведущую руку и посмотрите, что произойдет с вашей координацией (если нужно, немного замедлите исполнение). Если вы решите «поменяться», у вас есть три варианта: 1. Менять сторону после каждого повторения (только для продвинутых фехтовальщиков). Это означает, что после каждого повторения вы меняете положение ведущей руки на мече и то, как при этом задействуются ваши мышцы. 2. Менять сторону на полпути (идеально подходит для фехтовальщиков среднего уровня). Каждый раз доходите до половины количества повторений и просто меняйте руку. 3. Менять сторону после каждого подхода (идеально для начинающих). Если вы новичок, то прохождение через подход позволяет мышцам привыкнуть к движениям, а разуму — понять, что к чему. Затем можно поменять ведущие руки и снова повысить уровень сложности.
Как повысить сложность: 30 секунд отдыха между подходами.
