ДЕСЯТЬ — это 30-дневная фитнес-программа без использования оборудования, которая занимает всего 10 минут в день. Каждый день — это круговая тренировка, которую вы повторяете до тех пор, пока не закончится время. В программе нет высокоударных упражнений и отжиманий, она подходит для всех возрастов и уровней физической подготовки.
Программа ориентирована на общий фитнес. Круги состоят из высокоинтенсивных жиросжигающих, тонизирующих и силовых тренировок, дней с тренировкой на пресс и дней с акцентом на укрепление сухожилий. Хотя в программе нет времени для отдыха, вы можете делать короткие перерывы, чтобы перевести дух, когда и если это необходимо.
Программа ДЕСЯТЬ не рассчитана на максимально быстрое выполнение, хотя вы можете выбрать именно такой вариант. Вы можете превратить каждую тренировку в ВИИТ-сессию, но также можете делать все в своем собственном темпе. Вы даже можете включить телевизор и смотреть передачи, пока не истекут 10 минут. Ваша цель — уделять тренировкам время каждый день в течение 30 дней.
Совет: если вы используете встроенный таймер для программы на мобильном телефоне, убедитесь, что вы увеличили время «включения экрана» для вашего устройства. Браузеры на некоторых устройствах останавливают выполнение сценариев браузера после того, как устройство переходит в спящий режим.
1 Сентября, 2020 | версия v1
