Спартанские Игры — это 30-дневная программа тренировок с использованием собственного веса, она фокусируется на тренировках всего тела с целью развития максимальной силы и функционального наращивания мышц. Программа включает в себя разнообразные упражнения на пресс — для создания естественной брони тела, а также упражнения на баланс и координацию — для развития дополнительной ловкости и боеспособности. Программа разработана не только для создания сильного, но изящного тела спартанца, но также для укрепления духа воина, повышения выносливости и болевого порога.
Для выполнения программы требуется турник для подтягиваний или пара гантелей для дней, посвященных спине и бицепсам. Если у вас нет турника дома, вы можете выполнять все упражнения на любой ближайшей спортивной площадке. Чтобы добавить дополнительный уровень сложности и получить опыт «боя в доспехах», в качестве дополнительной опции можно использовать утяжелители для запястий и лодыжек.
Спартанские Игры (30 дней = 30 испытаний) идеально подходит как для новичка, так и для опытного воина, мужчины или женщины — если вы сможете пройти эту программу до конца, будь то уровень I, II или III, вы реально преобразитесь.
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
00:00
- 1
- 2
- 3
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
