Созидание Легкая это низкоударная фитнес-программа, идеально подходящая для тех, кто имеет проблемы с суставами, восстанавливается после травм или имеет большой избыточный вес. Она также идеально подходит для ознакомления с тренировками с собственным весом и синхронизации со своим телом. Все тренировки на 100% основаны на использовании массы тела, включают кардио и силовые дни, а также растяжку и некоторые легкие элементы боевых искусств. Программа не содержит высокоударных упражнений, выпадов или планок в любом виде — все выполняется стоя, с низкой или нулевой нагрузкой на суставы. Она прекрасно подойдет как для реабилитации, так и для начала фитнес-путешествия.
Эта программа является облегченной версией программы Созидание.
Обновление от 24 декабря, 2018 | версия v3
Отслеживание Прогресса
ТАЙМЕР
00:00
:
СТАРТ
Сбросить
Пауза
Рестарт
ПОДХОДЫ
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
Отслеживание Прогресса
ТАЙМЕР
00:00
:
СТАРТ
Сбросить
Пауза
Рестарт
ПОДХОДЫ
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
Отслеживание Прогресса
ТАЙМЕР
00:00
:
СТАРТ
Сбросить
Пауза
Рестарт
ПОДХОДЫ
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
Отслеживание Прогресса
ТАЙМЕР
00:00
:
СТАРТ
Сбросить
Пауза
Рестарт
ПОДХОДЫ
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Отслеживание Прогресса
ТАЙМЕР
00:00
:
СТАРТ
Сбросить
Пауза
Рестарт
ПОДХОДЫ
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
Отслеживание Прогресса
ТАЙМЕР
00:00
:
СТАРТ
Сбросить
Пауза
Рестарт
ПОДХОДЫ
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Отслеживание Прогресса
ТАЙМЕР
00:00
:
СТАРТ
Сбросить
Пауза
Рестарт
ПОДХОДЫ
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
Отслеживание Прогресса
ТАЙМЕР
00:00
:
СТАРТ
Сбросить
Пауза
Рестарт
ПОДХОДЫ
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Отслеживание Прогресса
ТАЙМЕР
00:00
:
СТАРТ
Сбросить
Пауза
Рестарт
ПОДХОДЫ
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
Отслеживание Прогресса
ТАЙМЕР
00:00
:
СТАРТ
Сбросить
Пауза
Рестарт
ПОДХОДЫ
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
Отслеживание Прогресса
ТАЙМЕР
00:00
:
СТАРТ
Сбросить
Пауза
Рестарт
ПОДХОДЫ
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
Отслеживание Прогресса
ТАЙМЕР
00:00
:
СТАРТ
Сбросить
Пауза
Рестарт
ПОДХОДЫ
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Отслеживание Прогресса
ТАЙМЕР
00:00
:
СТАРТ
Сбросить
Пауза
Рестарт
ПОДХОДЫ
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Отслеживание Прогресса
ТАЙМЕР
00:00
:
СТАРТ
Сбросить
Пауза
Рестарт
ПОДХОДЫ
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
Отслеживание Прогресса
ТАЙМЕР
00:00
:
СТАРТ
Сбросить
Пауза
Рестарт
ПОДХОДЫ
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
Отслеживание Прогресса
ТАЙМЕР
00:00
:
СТАРТ
Сбросить
Пауза
Рестарт
ПОДХОДЫ
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Отслеживание Прогресса
ТАЙМЕР
00:00
:
СТАРТ
Сбросить
Пауза
Рестарт
ПОДХОДЫ
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
Отслеживание Прогресса
ТАЙМЕР
00:00
:
СТАРТ
Сбросить
Пауза
Рестарт
ПОДХОДЫ
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
Отслеживание Прогресса
ТАЙМЕР
00:00
:
СТАРТ
Сбросить
Пауза
Рестарт
ПОДХОДЫ
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
Отслеживание Прогресса
ТАЙМЕР
00:00
:
СТАРТ
Сбросить
Пауза
Рестарт
ПОДХОДЫ
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Отслеживание Прогресса
ТАЙМЕР
00:00
:
СТАРТ
Сбросить
Пауза
Рестарт
ПОДХОДЫ
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
Отслеживание Прогресса
ТАЙМЕР
00:00
:
СТАРТ
Сбросить
Пауза
Рестарт
ПОДХОДЫ
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Отслеживание Прогресса
ТАЙМЕР
00:00
:
СТАРТ
Сбросить
Пауза
Рестарт
ПОДХОДЫ
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
Отслеживание Прогресса
ТАЙМЕР
00:00
:
СТАРТ
Сбросить
Пауза
Рестарт
ПОДХОДЫ
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Отслеживание Прогресса
ТАЙМЕР
00:00
:
СТАРТ
Сбросить
Пауза
Рестарт
ПОДХОДЫ
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
Отслеживание Прогресса
ТАЙМЕР
00:00
:
СТАРТ
Сбросить
Пауза
Рестарт
ПОДХОДЫ
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
Отслеживание Прогресса
ТАЙМЕР
00:00
:
СТАРТ
Сбросить
Пауза
Рестарт
ПОДХОДЫ
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
Отслеживание Прогресса
ТАЙМЕР
00:00
:
СТАРТ
Сбросить
Пауза
Рестарт
ПОДХОДЫ
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Отслеживание Прогресса
ТАЙМЕР
00:00
:
СТАРТ
Сбросить
Пауза
Рестарт
ПОДХОДЫ
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Отслеживание Прогресса
ТАЙМЕР
00:00
:
СТАРТ
Сбросить
Пауза
Рестарт
ПОДХОДЫ
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
