Экспресс Тонус — это 30-дневная программа, предназначенная для улучшения тонуса и формы мышц. Она подходит для мужчин и женщин всех возрастов и любого уровня физической подготовки. Программа включает в себя упражнения для верхней части тела, нижней части тела, сухожилий, а также для мышц пресса и кора. Ее можно продлевать сколько угодно после первых 30 дней занятий.
Инструкции
Для программы требуется набор гантелей. Вы можете использовать гантели любого веса, так как основные упражнения выполняются до мышечной усталости. Рекомендуется использовать гантели, с которыми вы сможете относительно легко выполнить 20 сгибаний на бицепс.
Упражнения с пометкой “до усталости” выполняются до тех пор, пока вы больше не сможете выполнять еще одно повторение, используя правильную технику. Делайте упражнения пока не почувствуете усталость мышц. Количество повторений может варьироваться от 2 до 40, в зависимости от вашего текущего уровня физической подготовки. Если вы можете выполнить упражнение только один или два раза, пока не наступит усталость, все ОК, со временем вы будете делать все больше и больше.
