Отслеживание прогресса
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Чтобы сделать первый шаг в правильном направлении, нужна смелость, а чтобы продолжать двигаться дальше — железная воля. Примите вызов и доведите его до конца — закаляйте свою волю, как вы закаляете свои мышцы.
Каждый второй день — день поддержания и восстановления, включающий только 30 выпадов. Все повторения даются в сумме, поэтому 30 выпадов = 15 на каждую ногу. Общее количество повторений — всего за день.
