Если у вас есть хороший набор гантелей, вы можете увеличить свою силу с помощью тренировок со свободными весами. Тренировка Чистая Сила прорабатывает практически все основные группы мышц. Если есть возможность, усложните ее, тогда она станет для вас настоящим вызовом. 

Примечание: Если 20 секунд отдыха между подходами для вас недостаточно, увеличьте его до 30 секунд.