Эта быстрая последовательность упражнений из йоги — идеальная заминка после тренировки. Начните с первых упражнений Кошка-Корова, медленно переходя от одного к другому и делая глубокие вдохи в течение 30 секунд. Затем удерживайте позу коровы и быстро выдохните 5 раз через рот. Удерживайте позу оставшиеся 30 секунд и нормально дышите через нос. Удерживайте каждую позу после #2 в течение 30 секунд и затем расслабьтесь. Поменяйте сторону в середине выполнения позы #5 и позы #8. Время выполнения с #3 по #9 может быть увеличено до 1 минуты, если вы чувствуете, что вам нужно больше времени на растяжку.