В динамической растяжке используются контролируемые махи ногами и руками, которые плавно доводят вас до предела диапазона движений. Это помогает активировать мышцы и повышает не только гибкость, но и силу. Тренировка Свобода поможет вам освободить свое тело, позволив группам мышц, которые часто ограничивают движение друг друга, научиться лучше работать вместе. Эта тренировка мягкая и, выполняемая перед тренировкой, она разогреет и активирует мышцы. Она может быть также полезной в качестве процедуры заминки после тренировки с большой нагрузкой. В тренировке Свобода нет резких движений, свобода приходит, когда вы выполняете подходы и наращиваете количество повторений.