Есть несколько вещей, которые должны быть в тренировке настоящего альфа-самца: работа над кором, на силу верхней части тела, на взрывную силу нижней части тела, упражнения на равновесие и немного аэробного толчка. В тренировке Настоящий Альфа есть все это и даже больше, особенно если вы выполняете ее на уровне III, где в дело вступает выносливость.
Как повысить сложность: 30 секунд отдыха между подходами.
