У тренировки Шпион есть секрет. Он связан с основными группами мышц и контролем над телом. Выполняете ли вы прыжки, разножки в планке, бэкфисты (с прыжком на 180 градусов) или удары ногой в сторону, ваши ноги всегда остаются в движении. Вы стараетесь как можно меньше времени проводить в воздухе. Это означает, что в работу вступают нижний пресс и основные мышцы живота, мышцы таза играют ключевую роль, а боковые и передние сгибатели бедра имеют решающее значение. Вы учитесь осуществлять полный контроль над телом в динамичной двигательной среде. Вряд ли эта тренировка сделает вас шпионом, но вы будете осознавать, как вы двигаетесь и как ваши мышцы управляют вашим телом, а это очень здорово.
Дополнительные баллы: 30 секунд отдыха между подходами.
