Ягодичные мышцы, икры и квадрицепсы приводят в движение нижнюю часть тела, когда оно соприкасается с землей. Таким образом, они играют важнейшую роль в создании силы в любом движении — от спринтерского бега до ударов, толчков и прыжков. Тренировка Шесть Часов направлена на проработку этих мышц, что позволяет увеличить силу и мощность нижней части тела и улучшить основные физические показатели.
Как повысить сложность: На протяжении всех упражнений держите пресс слегка напряженным.
