Пройдите тренировку Ассасин - Изгой! Держите тело прямо и не опускайтесь вниз во время перехода к комбо-планке (планка на локтях + удержание планки). Усложните задачу, считая медленнее во время удержания планок и медленнее выполняя отжимания.
Как повысить сложность: 1 минута отдыха между подходами.
