Рекрут — это тренировка, которая активирует каждую мышцу вашего тела. Акцент здесь делается на технике выполнения, а не на скорости. Например, не нужно торопиться при выполнении приседаний, вам нужно приседать и подниматься, выполняя медленные, плавные, контролируемые движения. Эта тренировка не заставит вас дышать глубоко, но ваши мышцы определенно почувствуют полученную нагрузку, когда вы закончите.
Дополнительные баллы: делайте 10 отжиманий вместо 4.
https://www.youtube.com/watch?v=gnd3d_K8v58
