Баллистическая растяжка — это форма растяжки, в которой используется отскок и мышечный взрыв, чтобы заставить их растянуться в определенном диапазоне движений или в фиксированном положении. Поскольку баллистическая растяжка выталкивает тело за пределы зоны комфорта, ее никогда не следует выполнять без соответствующей разминки. Тренировка Либер 8 — это баллистическая растяжка, которая позволит вам выйти за пределы текущих границ вашей гибкости и начать делать некоторые успехи.
Дополнительные баллы: 30 секунд отдыха между подходами.
