Шаги рыцаря — это упражнение, которое требует, чтобы вы начали с положения стоя на коленях, а затем использовали последнюю ногу, которую вы подняли, чтобы снова встать на колени, что означает, что, как и рыцарь, вы теперь будете использовать другую ногу, чтобы встать. Рыцарь — это тренировка, которая прорабатывает все ваше тело, но делает упор на квадрицепсы, ягодицы, поясницу и кор. Старайтесь держать корпус в вертикальном положении во время рыцарских шагов и дышать глубоко и ровно.
Дополнительные баллы: 1 минута отдыха между подходами.
