Если у вас есть пара гантелей, то тренировка Голиаф поможет вам использовать их с пользой. Это, конечно, будет полезно для них, а также для вас, поскольку вы получите достойную тренировку. Вы можете немного повысить сложность тренировки за счет сокращения времени восстановления и более быстрого утомления мышц.
Как повысить сложность: Используйте гантели весом не менее 8 кг.
