Можно быть геймером и увлекаться фитнесом. Более того, одно занятие может прекрасно дополнять другое, если их совместить и оптимально интегрировать в свою жизнь. В последние годы появилось много геймификации в фитнесе и много фитнеса в играх. У этих двух занятий есть гораздо больше общего, чем кажется на первый взгляд: в обоих мирах мы улучшаем и повышаем уровень наших персонажей; мы упорно трудимся, чтобы достигнуть наших целей. Оба, по сути, делают одно и то же, имеют схожие правила и требуют от вас тратить время и усилия на совершенствование своих навыков, если вы хотите стать лучшими в игре жизни, в реальной или цифровой.
Видеоигры обвиняют в стремительно растущем уровне ожирения. Их демонизируют и все больше и больше порицают. Тем не менее, они никогда не были в центре проблемы, которая медленно убивает всех нас. Проблема не в том, что мы делаем, а в том, что мы не делаем: не двигаемся. Сидячий образ жизни виноват в ухудшении нашего здоровья, лишних жировых запасах и снижении продолжительности жизни. Мы больше едим и меньше двигаемся — это вряд ли кого-то удивит.
Сейчас легко ополчиться на видеоигры, поскольку на первый взгляд они ничего не дают, все наши достижения в цифровом мире не имеют никакого значения и не оказывают явного влияния на нашу реальную жизнь, которая, кстати, только у нас и есть — после нее нет ни возврата, ни перезагрузки. Поэтому видеоигры действительно кажутся пустой тратой времени. Тем не менее, они далеко не бесполезны.
Хотя эта тема не очень хорошо изучена, мы уже знаем о некоторых ключевых преимуществах игр, таких как улучшение способностей к обучению, когнитивных навыков и улучшение координации двигательных функций. Игра в видеоигры улучшает наше настроение и перезагружает мозг, а также помогает тренировать память. Технически, игры настолько полезны, что их следует прописывать (на самом деле, так оно и есть). В некоторых случаях игры используются для того, чтобы помочь людям справиться с хронической болью, их часто применяют для помощи больным раком и людям, страдающим от посттравматического стрессового расстройства. Весь мир поглощен геймификацией, и в этом нет ничего плохого, она становится плохой только тогда, когда вы полностью отрываетесь от реальности, закрываете в нее дверь и теряете ключи. И здесь на помощь приходит фитнес.
В последней игре GTA V, например, фитнес поощряется и требуется в качестве атрибута в большом количестве заданий. Чтобы усилить своего персонажа, вам также нужно заставлять его заниматься спортом, бегать, ездить на велосипеде и плавать. Если вы становитесь более подтянутым, вы становитесь быстрее и сильнее, а значит, вы становитесь лучше в игре. Другие игры, например Sims 3, переняли ту же концепцию: чем ты подтянутее — тем лучше у тебя жизнь. Будущее поколение научится этому в процессе игры: чем больше усилий вы прикладываете к себе, тем больше XP (очков опыта) вы получаете и тем легче вам будет добиться успеха, как в игре, так и в жизни. Вы совершенствуетесь и повышаете уровень. С нейробиохимической точки зрения процессы, происходящие в нашей голове, в игровом мире идентичны тем, что происходят в реальном мире. Сначала вы учитесь анализировать, ориентироваться на задачи и цели и быть организованным в игре, а затем делаете это в реальной жизни.
Если вы геймер и хотите привести себя в форму, есть способы сделать это, не выходя из игры, упражняясь между респаунами и перезагрузками или постройками. Еще один очень полезный совет — полностью исключить перекусы во время игры. Уже одно это может кардинально изменить ситуацию. Есть исследование, которое показало, что когда мы не практикуем осознанное питание и заняты чем-то другим, например, видеоигрой или фильмом, наш мозг не фиксирует до 50% съеденного. В итоге мы съедаем в два раза больше, чем съели бы, если бы уделяли внимание еде.
Оставаться активными и быть на ногах — это то, о чем мы должны помнить, и это касается не только тех, кто увлекается играми, но и всех, кто проводит долгие часы перед экраном. Выход на улицу, ходьба, бег или просто ежедневное выполнение упражнений имеет решающее значение для поддержания качества жизни и сохранения здоровья. Игры — это не зло, просто они должны компенсироваться умеренными физическими нагрузками, чтобы приносить пользу.
Если вы натолкнулись на ментальную стену и с трудом справляетесь с делами, быстрая игра — идеальное решение. А раз уж вы взялись за дело, почему бы не сделать несколько приседаний и выпадов, пока игра загружается? Это тоже отличный способ «заплатить» за время игры. Поскольку все должно быть сбалансировано, составьте прейскурант цен на ваше игровое время и платите упражнениями. Точно так же, вместо того чтобы отбирать у ребенка видеоигру, дайте ему список очков, которые помогут ему заработать игровое время. А чтобы игра не казалась наказанием, внедрите в нее геймификацию с повышением уровня, модернизацией и способами разблокировки цен.
Фитнес и гейминг — эти два понятия успели занять все больше места в нашей повседневной жизни. В прошлом эти два понятия враждовали друг с другом, поскольку продвигали две совершенно разные вещи. Сейчас все меняется, и приятно видеть, что все больше геймеров обращаются к фитнесу и все больше людей обращаются к играм, а также к физическим упражнениям, потому что, в конце концов, они оба делают одно и то же — они обогащают вашу жизнь и делают ее лучше, они делают ее веселее и, конечно, намного приятнее, поэтому ни одно из них не следует игнорировать. Что такое жизнь, если не поиск?
