Ключ к здоровой и счастливой жизни лежит в поиске равновесия, а не в отказе себе в основных жизненных удовольствиях, таких как комфортная еда и телевизор. При условии, что вы можете сбалансировать физические упражнения и более здоровое питание, вы можете и, возможно, должны побаловать себя.
Основной принцип нам знаком, потому что в детстве нам всем внушали: если ты заработал — ты можешь это получить. Все дело в том, заслуживаете ли вы лишний час видеоигры или шоколадку, или нет. И это правило работает, если вы сначала выполните главное условие.
Пищевая индульгенция
Побаловать себя едой — сложная задача, поскольку нельзя позволять себе что-то приятное и утешительное после КАЖДОЙ тренировки, иначе вы сведете на нет всю свою тяжелую работу. На самом деле все сводится к правильному использованию простой формулы. Если ваше тело получает дополнительную пищу — энергию для сжигания, у него нет причин копаться в ваших резервах. Поэтому не стоит есть шоколад после каждой пробежки, если только вы не пробежали более 10 км и у вас будет дефицит калорий даже после, например, батончика Мars. Однако вы можете вносить свой «платеж» частями в течение нескольких тренировок. Так, три полные тренировки принесут вам еду по вашему выбору или лакомство. Это, конечно, не значит, что вы можете съесть ведро мороженого, но это значит, что в меру вы можете есть все, что хотите.
Поблажки в еде важны для поддержания бодрости духа. Если у вас есть, чего ждать, вам будет легче выдерживать режим тренировок, вы будете чувствовать себя счастливее и не будете испытывать постоянных лишений. Наверное, можно сказать, что таким образом вы можете «и рыбку съесть, и в пруд не влезть» — вроде того.
Телевидение и видеоигры
Это занимательно, особенно качественные сериалы и качественные игры, а не то, что вы смотрите или во что играете от скуки. Проблема не в телевизоре или играх, а в постоянном сидении и безделье. Наше тело создано для работы и наиболее счастливо, когда оно упражняется. Это действительно ситуация «используй или потеряешь». Большинство из нас проводят много времени в сидячем положении в течение дня, поэтому нам нужно много дополнительной активности, чтобы это компенсировать.
Есть хороший способ решить эту проблему, привести себя в форму и при этом не отказывать себе в удовольствии смотреть фильмы или играть: заплатите за упражнения заранее. На самом деле, составьте для себя прейскурант, состоящий из базовых упражнений, которые вы должны выполнить до того, как получите удовольствие. Так, чтобы посмотреть одну серию любимого сериала, вам придется сначала сделать 20 берпи, или вы не сможете играть в игру, пока не сделаете 40 приседаний. Каждое занимательное, но праздное занятие, должно иметь свою цену, чтобы все время, потраченное на него, было учтено.
Все дело в равновесии
В конце концов, вы привыкнете к ежедневным упражнениям и даже не будете задумываться об этом дважды. Это станет таким же обычным делом, как чистка зубов, и, по правде говоря, это должно стать такой же частью вашей жизни, чтобы вы могли оставаться в хорошей физической форме.
Все дело в равновесии и в ответственности за все, что вы делаете. Съесть много сладостей и жареной картошки, а потом пообещать себе быть хорошим «с понедельника» не получится, потому что в понедельник вы скажете: "я имел(а) в виду следующий понедельник". Что лучше? Пообещать себе быть лучше завтра, съесть картошку и чувствовать себя хорошо в течение пяти минут или сначала поработать, чтобы иметь право съесть картошку, а затем чувствовать себя хорошо в течение длительного времени? А если ничего не помогает и ситуация выходит из-под контроля, вы всегда можете воспользоваться мудрыми словами Скарлетт О'Хара «Я съем это завтра» (да, я почти уверен, что она именно так и сказала).
Заработайте свое игровое время, и вы больше никогда не будете чувствовать себя виноватыми.
