Вот простая истина, которую вы уже знаете: Никакие мотивационные плакаты не помогут вам, если вы не находитесь в правильном месте в своей голове, если вы слишком сильно давите на себя, никогда не выпускаете пар и не умеете управлять своими ожиданиями. В связи с этим возникает вопрос: как попасть в это правильное место в своей голове? Вот несколько советов:  

Дайте себе время.

Дело не в том, что мы не можем заниматься физическими упражнениями из-за слабости силы воли, а в том, что мы пытаемся сделать это в одночасье и, кроме того, ожидаем немедленных результатов, которых не происходит, что заставляет нас сдаться. Приверженность фитнесу — это не то, что мы можем просто включить, щелкнув выключателем в голове; это постепенный процесс. Вы начинаете с малого и развиваетесь по нарастающей, по одному усилию за раз, по одному дню за раз. Вы должны медленно привыкнуть к идее включения физических упражнений в свою повседневную жизнь, сначала добавлять их небольшими порциями, и только потом вы сможете более серьезно заняться ими в долгосрочной перспективе.  

Вознаграждайте себя.  

Очень важно время от времени вознаграждать себя и получать что-то, чего вы с нетерпением ждете после тяжелой работы. Читинг существует именно для этого. Важно, чтобы вы также назначили дату или выбрали день недели для этого. Это даст вам цель, к которой нужно стремиться: «Все, что мне нужно сделать, это продержаться до пятницы, а потом я смогу съесть шоколадный торт». Таким образом, вы не только будете придерживаться своего режима, но и обнаружите, что съесть кусочек шоколадного торта вдруг стало гораздо приятнее.

Будьте терпеливы.  

В фитнесе нет коротких путей, требуется много работы, но больше всего требуется терпения. Достаточного терпения и самоконтроля, чтобы не сбиться с пути и не поддаваться соблазнам и безумным диетам. Любые быстрые результаты — это временные результаты, и они никогда не стоят борьбы. Вместо этого настройтесь на длительный путь, поставьте перед собой цели, которые вы можете реально достичь, не убиваясь на тренировках и не моря себя голодом. Выберите здоровый образ жизни, который вы действительно можете поддерживать.

Интегрируйте фитнес в свой образ жизни.

Самый простой способ сохранить приверженность фитнесу, оставаться здоровым и подтянутым, не сбиваясь постоянно с пути, — это интегрировать его в свою повседневную жизнь и сделать его чем-то, что вы делаете по умолчанию, как чистку зубов по утрам, в конце концов, это такая же инвестиция в ваше здоровье. Если делать что-то небольшое, но каждый день, например, ежедневно выполнять упражнения по списку, это будет лучше, чем два раза в неделю ходить в спортзал и проводить там часы напролет.  

Визуализируйте себя в форме.  

Да, как ни странно, фитнес — это все в вашей голове. Чтобы привести себя в форму и затем оставаться в ней, требуется упорный труд и самоотверженность, но в большая части — в представлении себя как человека, способного быть в форме. Если вы не начнете видеть себя в этой роли и не начнете чувствовать себя в ней, есть риск, что цель так и останется для вас недосягаемой.