Быть в форме и выглядеть в форме — это не всегда одно и то же. Поскольку тело — это система, состоящая из отдельных модулей, то можно представить себе процесс либо как тренировку каждого модуля, и выглядеть соответствующим образом, либо как тренировку системы, делая из тела потрясающий, многофункциональный инструмент.
Вы можете, например, тренировать бицепсы, чтобы они были большими, морить себя голодом и выглядеть как Адонис, но как только вам понадобится ваша сила, вы сразу поймете, почему фитнес-модели (которые прекрасно выглядят) не выигрывают олимпийские медали. Проще говоря, их задача — не выступать на таком уровне, их задача — хорошо выглядеть. Видели ли вы олимпийских атлетов в межсезонье? Они выглядят вполне обыденно. Их задача не в том, чтобы поразить вас своими мускулами, их задача — быть исключительными в том, что они делают во время соревнований, но в межсезонье они выглядят как любые другие тренирующиеся люди.
Вы можете взять какую-то часть тела, например, руки или пресс, и работать над ней, чтобы она выглядела очень хорошо, и так оно и будет. Но если вы не будете работать над своим телом в целом, чтобы каждая часть гармонично сочеталась с остальными, вы не сможете бегать быстрее или прыгать выше, и у вас точно не будет большей выносливости. Вы не будете в форме, вы просто будете выглядеть так, как будто вы в форме.
Сами спортсмены определяют физическую форму между тем, что хорошо смотрится на пляже, и тем, что действительно позволяет им «отлично выполнять их работу». Точно так же каждый из нас должен решить, чего он хочет от тренировок: выглядеть как герой или быть героем? Здесь нет неправильных ответов. Мы все получаем то, что хотим, если только это то, чего мы действительно хотим, и это относится и к тренировкам.
Визуальный образ всегда выглядит более впечатляюще, и люди могут оценить его мгновенно (именно поэтому фитнес-модели получают работу), все больше людей стремятся к рельефным бицепсам и кубикам на прессе — это более впечатляет, по крайней мере, до того момента, когда вам необходимо бежать, драться или выполнить любую другую физическую работу. Выносливость, сила, гибкость, количество времени, нужное на восстановление после тренировки — этих вещей нельзя достичь, просто работая над своей внешностью и сидя на диете.
Когда речь идет о результатах, для вас наиболее приоритетными являются те, которые вы получаете во время выполнения физической активности, а не те, которые вы видите в зеркале. Вы можете быть в очень хорошей физической форме, но не выглядеть таковым, у вас могут быть лишние жировые запасы, потому что это то, что вам нужно, чтобы дать телу дополнительную энергию, когда ему это необходимо. Если ваше тело голодает, вы все время устаете, потому что отказались от углеводов, у вас мало энергии, качество вашей жизни тоже падает. Вы просто не сможете делать все, что хотите (хотя, возможно, будете выглядеть так, как будто можете).
Бодибилдеры знают это очень хорошо, они месяцами отказываются от углеводов и формируют свое тело к тому дню, когда они выйдут на сцену и покажут, чего они достигли. И это приводит нас в трепет не только потому, что представляет красоту человеческого тела, мы восхищаемся решимостью того человека, который в нем находится. Мы понимаем, что он или она отказались от многого, чтобы выглядеть так, как они выглядят, и они работали над этим телом так же, как это сделал бы скульптор. Во многих отношениях это произведение искусства, но в отличие от каменных творений эти результаты временные, потому что никто не может поддерживать жесткий распорядок до бесконечности. В межсезонье мы все можем себе позволить расслабиться.
Это еще один очень важный аспект фитнеса. Мы видим все эти захватывающие дух образы красивых мужчин и женщин вокруг нас, по телевизору, в журналах и в Интернете, и нам кажется, что мы потерпели неудачу, почему мы не выглядим так же. И что же мы можем для этого сделать? Ответ: отправиться на поиски. Если вы будете упорно работать и оставаться последовательными, а это все, что нужно, вы будете выглядеть точно так же в течение некоторого времени. Именно какое-то время, потому что это поиск, это высший приз, момент достижения, но это не то, что вы можете сохранить, если только вы не собираетесь заниматься этим всю оставшуюся жизнь. Это удается очень немногим, даже если это их постоянная работа.
Блогеры и фитнес-модели морят себя голодом только для того, чтобы сделать несколько снимков и увековечить момент для потомков. Ни на секунду не позволяйте себе верить, что та великолепная, идеальная фотография, на которую вы наткнулись, на которой кто-то выглядит сногсшибательно, — это то, как этот человек выглядит всегда. И вы никогда не должны ожидать или требовать от себя быть такими же. Воспринимайте это так, как оно есть, это цель и стремление, и это, конечно, то, что вы можете попытаться достичь, но это не постоянное состояние, не для вас и не для кого-либо.
Низкий уровень жира в организме и целеустремленный голодный взгляд недолговечны, их можно достигать снова и снова с помощью огромной дисциплины и жертв, но они не останутся навсегда, и в конечном итоге их будет все труднее и труднее достичь не только физически, но и психологически. То же самое относится и к занятиям спортом, если вы не занимаетесь — вы постепенно теряете форму, но в отличие от фитнеса, нацеленного на визуальный образ, этот процесс более медленный. Спорт продлевает и улучшает качество жизни при условии, что вы занимаетесь им регулярно.
Все, что вам нужно делать, чтобы быть в форме, способным и сильным — это постоянно тренироваться. Вам не нужно голодать или считать калории, вам не нужно отказываться от любимой еды — вы просто должны активно работать для этого. Хорошая спортивная форма — это то, что вы можете делать физически, как долго вы можете это делать и как быстро вы можете восстановиться, прежде чем сможете сделать эту работу снова. Это значит иметь полный контроль над своим телом и быть уверенным в каждом своем движении. Возможно, вы не будете выглядеть так, будто только что сошли с обложки журнала, но вы будете выглядеть в форме и действительно будете в форме. А если в какой-то момент вам захочется выглядеть бомбически круто, вы можете это сделать, просто чтобы узнать, что то такое. В конце концов, все, чем является визуальный фитнес — это смелость, способ показать себе и миру, что у вас есть дисциплина и мужество пройти через семь кругов ада и получить такие результаты.
Две стороны фитнеса, визуальная и практическая, не обязательно исключают друг друга, но в современном мире чаще всего так и происходит. Вы можете перейти от практического / функционального фитнеса к визуальному, а затем обратно, но не так же легко — это будет совсем другое путешествие. Визуальный фитнес — это, по сути, обман, обещание работоспособности и силы, когда на самом деле нет ни того, ни другого. Это иллюзия, но поскольку от того, кто хорошо выглядит, автоматически не ожидают результатов, нас заставляют верить, что это одно и то же.
Чтобы начать заниматься, в любом случае сначала определите свои цели: хотите ли вы хорошо выглядеть сейчас или до конца жизни, хотите ли вы просто хорошо выглядеть или вы также хотите иметь возможность делать со своим телом все, что угодно, и полностью контролировать его. Вы должны понять, чего именно вы хотите от фитнеса, чтобы тренироваться правильно и получать желаемые результаты. Основное различие между красивым телом и способным телом заключается в постоянстве результатов и качестве ваших мышц. Вы можете быть в форме всю жизнь, а можете быть в форме только летом. Здесь нет правильных или неправильных ответов, это просто выбор.
