Итог — это тренировка, направленная на развитие скорости, равновесия, взрывной силы, устойчивости и силы кора. Держите боковые удары на уровне пояса, выполняйте бэкфисты и прямые удары как можно быстрее и действительно быстро вращайтесь на носках, чтобы перенести вес тела на хуки. Не забывайте о взрывном выдохе во время выполнения движений. Усложните тренировку, и вы также повысите свой VO2 Max.
Как повысить сложность: 1 минута отдыха между подходами.
