00:00

Пассивная растяжка — идеальная форма растяжки для выполнения с партнером. Она требует, чтобы тело оставалось полностью пассивным, пока на него (со стороны партнера) воздействует внешняя сила. При выполнении такой растяжки без партнера, вес тела и сила тяжести позволяют делать свое дело. По этой причине, пассивная растяжка также называется расслабленной. Чтобы она работала на вас, вытянитесь в положение, которое находится на самом краю вашей зоны комфорта, и удерживайте его, позволяя силе тяжести и весу вашего тела сделать все остальное. При пассивной растяжке нет никакого «отскока», равно как и нет толкающих / тянущих движений. Узнайте больше о растяжке для силы и гибкости, пройдя эту тренировку.