Фармер — это тренировка для всего тела с гантелями. Она последовательно нагружает отдельные группы мышц и задействует сухожилия-стабилизаторы, создавая точки нагрузки под определенными углами между мышцами и костями. В результате адаптационная реакция организма включается гораздо быстрее. Поэтому вы почувствуете себя сильнее гораздо быстрее.
Как повысить сложность: 1 минута отдыха между подходами.
