Удары руками — одно из самых простых упражнений, которые вы можете делать. Мы созданы так, чтобы сражаться лицом вперед. Здесь нужно помнить две вещи: во-первых, вы бьете всем телом, а не только рукой. Так что легкие и быстрые движения ног важны. Разворачивайтесь так, чтобы включить в игру бедра, и усиливайте каждый удар при помощи ног. Во-вторых, держите кулаки близко к подбородку по обеим сторонам лица и возвращайте их в это положение после выполнения каждого удара.
Что задействовано: плечи, трицепсы, пресс, бедра, ягодицы, квадрицепсы, икры.
Совет: поднимитесь на носки, и вам будет легче поворачиваться, чтобы вы могли перенести вес своего тела на удар.
