Удары кулаками вверх — идеальное упражнение для подготовки супергероя. Базовое упражнение традиционных боевых искусств и тренировок кунг-фу, оно предназначено для довольно интенсивной тренировки верхней части тела, и также задействует довольно большую часть тела в общем.
Что задействовано: трицепсы, плечи, межреберные мышцы, дельтовидные мышцы, ягодичные мышцы, нижняя часть спины, сердечно-сосудистая система, аэробная производительность (VO2 Max), если вы выполняете их более двух минут.
Приведено в действие: плечами и трицепсами (в первую очередь).
Совет: выполняйте это упражнение быстро, немного согнув колени, так вы также задействуете квадрицепсы.
