Упражнения с выпадом помогут вам развить концентрацию и контроль над телом. Как и в случае с большинством боевых приемов, выполнять их не скучно, и они задействуют множество групп мышц.
Что задействовано: квадрицепсы, ягодицы, нижняя часть пресса, плечи, трицепс, бедра, нижняя часть пресса, нижняя часть спины, сердечно-сосудистая система.
Совет: когда вы делаете выпад, убедитесь, что ваша основная опорная нога находится как можно ближе к углу в девяносто градусов, и используйте бедро для усиления удара противоположной рукой.
