Гордиев Узел — это тренировка, сочетающая изометрические (статические) и изотонические (динамические) упражнения, которая помогает улучшить стабильность суставов, укрепить кор и получить действительно мощные ягодицы и бедра. Упражнения предназначены для медленного выполнения. Сохраняйте спокойное и ровное дыхание, вы все равно скоро попадете в зону потоотделения, когда температура мышц повысится.
Дополнительные баллы: выполнять всю последовательность нон-стоп, без перерывов и без опускания на колени во время отжиманий или планок.
https://www.youtube.com/watch?v=WTGZSc-gHSg
