Для увеличения скорости необходимо заставить мышцы претерпеть несколько адаптивных изменений. Чтобы стать молниеносным, нужно проделать работу, состоящую из двух частей: первая требует развития самой мышечной структуры, увеличения количества нейронов и развития быстро сокращающихся волокон. Вторая часть требует укрепления всех поддерживающих групп мышц и сухожилий, которые помогают основным группам мышц работать. Тренировка Рывок разработана, чтобы помочь вам развить и то, и другое. Совет: выполняйте все упражнения на полной скорости.
Дополнительные баллы: 30 секунд отдыха между подходами.
