Командир — это силовая тренировка, в которой динамическое движение прямых ударов сочетается с упражнениями, которые испытывают работу почти всех групп мышц тела. Акцент здесь делается на движении всего тела, поэтому все должно выполняться с использованием правильной техники движений, а не скорости. В результате вы получаете силовую тренировку, которая повышает температуру тела, не погружая вас в аэробную зону.
