+ TIMER

00:00

:
START
30 sec
60 sec
2 min
Reset
Pause
Restart
+ SETS
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
DAREBEE Workout: What it Works
Код-Ноль — это силовая тренировка, которая позволит вам почувствовать мышцы в тех местах, о которых вы даже не подозревали. Она разработана, чтобы выполняться в медленном, продуманном темпе, уделяя внимание технике выполнения. Поэтому прямые удары рукой центрируются и выполняются с полным разворотом тела и микросекундной блокировкой локтя; отжимания должны быть глубокими и медленными; боковые удары ногами также выполняются медленно, причем до того, как нога отводится назад, необходимо сделать задержку в доли секунды. В результате вы получаете тренировку, которая не подтолкнет вас к увеличению аэробной способности или выносливости, но поможет вам развить стабильность, мощный кор и сильные мышцы. 
Дополнительные баллы: 30 секунд отдыха между подходами.
Download