Скалолаз — это тренировка, которая оправдывает свое название. При условии наличия перекладины для подтягивания или чего-то подходящего (солидной конструкции) вместо нее, вы получаете возможность потренировать силу хвата, проработать сухожилия и фасции верхней части тела и укрепить мышцы пресса и диафрагмы. Упражнение с удержанием в позиции приседа прорабатывает все основные мышцы нижней части тела. Старайтесь сохранять угол в 90 градусов в коленях в процессе его выполнения. Усложните тренировку и получите дополнительную нагрузку на мышцы нижней части тела, помогая им быстрее адаптироваться и стать сильнее.
Как повысить сложность: Каждый раз, когда спрыгиваете с перекладины вниз, приземляйтесь в присед — затем подпрыгивайте вверх и снова выполняйте вис.
