Когда за вами гонятся, нужно бежать. Вашему телу требуются сильные мышцы, мощные сухожилия, сердечно-сосудистая система, которая действительно заставит ваше сердце биться сильнее и быстрее направлять кровь ко всем нужным группам мышц, плюс к тому, вам нужна ваша аэробная производительность: максимальный объем VO2 должен быть как можно ближе к оптимальному. Тренировка Гонка сделает все это для вас, и к тому же, поскольку разница между бегством и преследованием на самом деле небольшая, она действительно подготовит вас к тем временам, когда вам нужно будет быть тем, кто будет преследовать.
Дополнительные баллы: 30 секунд отдыха между подходами.
