00:00

Отжимания — идеальное упражнение. Они помогают развить сильные руки и плечи. Они прорабатывают грудную клетку и пресс. Они бросают вызов кору, укрепляют мышцы шеи, восстанавливают сухожилия бедер и нижней части спины и даже прорабатывают квадрицепсы и ягодицы. Однако не все могут их делать, и если вы не можете их делать, вопрос в том, как начать? Программа Отжимения с Колен поможет вам достичь желаемого результата, позволяя развивать все те же группы мышц в постепенном темпе и с меньшей нагрузкой. Если вы еще не можете отжиматься в полную силу и хотите достичь этого ликующего состояния, то вам стоит начать именно с этого челленджа. Он изменит ваше отношение к себе. Более того, он изменит то, что вы можете сделать физически.

Что прорабатывается: грудь, трицепсы и плечи.

Эта программа подходит как для мужчин, так и для женщин. Она поможет вам сформировать и подтянуть грудные мышцы (грудь).