Быть добрым к себе может быть гораздо проще, чем вы думаете. Простое ежедневное объятие, сделанное искренне и сопровождаемое похлопыванием по плечам, активизирует нейромедиаторы в мозге, которые заставляют нас чувствовать себя любимыми и защищенными. В свою очередь, это помогает нам чувствовать себя лучше, снижает уровень кортизола — гормона стресса, и помогает очистить разум и улучшить не только самочувствие, но и мышление. И для этого нужно совсем немного.