00:00

Отжимание — это мини-тренажер. На мышцы плеч, трицепсов и груди приходится до семидесяти пяти процентов веса тела. Хотя при отжимании работает, прежде всего, верхняя часть тела, оно также задействует кор и пресс, прорабатывает ягодицы и квадрицепсы и даже дает небольшую нагрузку на стопы и икры. Выполнение отжиманий — это, по сути, силовая тренировка, в ходе которой вы учите свои мышцы сопротивляться силе тяжести, действующей на массу вашего тела. Это позволяет чувствовать себя легко на ногах, сильным при движении и полностью владеть своим телом. И все это начинается с небольших ежедневных упражнений, рассчитанных на месяц.