00:00

Ни одно упражнение не является более обманчивым, чем мертвый вис, и никогда просто «висеть» не было сложнее. Это упражнение дает множество преимуществ: улучшение силы хвата, укрепление фасциальных мышц, укрепление верхней части спины, улучшение силы плеч, улучшение осанки, укрепление мышц кора и пресса. Один только список задействованных мышц намекает на то, почему то, что кажется таким простым, на самом деле так трудно сделать. Челлендж Мертвый Вис предназначена для того, чтобы помочь вам улучшить все это. Это испытание действительно сделает вас сильнее, и вы будете чувствовать себя и выглядеть более подтянутыми. Следуйте ежедневным рекомендациям.

Каждый день выдерживайте необходимое время в висе, а если в какой-то день хват еще не достаточно силен, держитесь как можно дольше, сколько сможете.. Если не получится сделать все за раз, сразу же повисните снова и наверстайте время.