00:00

Выполнение приседаний активизирует большую ягодичную мышцу, сгибатели бедра и квадрицепсы. Мышцы живота, икры, подколенные сухожилия и нижняя часть спины также получают хорошую нагрузку. Нижняя часть позвоночного столба немного раскрывается, а тазобедренные суставы становятся более гибкими. Вы увеличиваете свою подвижность, амплитуду движений и силу. Кроме того, вскоре вы почувствуете легкость в ногах. Вот почему ежедневные приседания способны изменить вашу жизнь и ваше отношение к своему телу и его физической силе. Все, что для этого нужно, — это немного сосредоточенности и целеустремленности каждый день, а также твердое намерение придерживаться этого курса до самого конца.