00:00

Удары ногами помогают повысить эффективность движений, тренируют большое количество мышц и помогают лучше контролировать свое тело. Рассмотрим, например, как при выполнении прямого (фронтального) удара в работу сразу включаются подколенные сухожилия и квадрицепсы, а также пресс, икры, ягодицы и сгибатели бедра. В нашем руководстве по ударам ногами (перевод этой статьи мы разместим позже) вы узнаете об их основах, а также получите знания, необходимые для выполнения более сложных ударов ногами, которые вы сможете опробовать на некоторых из наших более сложных боевых тренировках. Научившись использовать нижнюю часть тела с той же легкостью и контролем, что и верхнюю, вы повысите свою уверенность в себе, поможете своему телу стать более подтянутым и в целом будете чувствовать себя лучше.