Нейронаучные исследования показали, что нейронные механизмы, участвующие в моральных оценках и чувстве благодарности, вызываются в правой передней височной коре головного мозга. В ходе тех же исследований было выявлено, что причина того, что некоторые из нас от природы более благодарны, чем другие, кроется в нейрохимических различиях в центральной нервной системе. Люди, выражающие и испытывающие чувство благодарности, имеют больший объем серого вещества в правой нижней височной извилине. Эта область мозга участвует в ряде когнитивных процессов, включая обработку семантической памяти, языковые процессы, визуальное восприятие и интеграцию информации от различных органов чувств.
Когда мы выражаем благодарность и получаем ее, в нашем мозге выделяются дофамин и серотонин — два важнейших нейротрансмиттера, отвечающих за наши эмоции, и мы чувствуем себя «хорошо». Они сразу же улучшают наше настроение, заставляя нас чувствовать себя счастливыми изнутри. Осознанно практикуя благодарность каждый день, мы можем помочь этим нейронным путям укрепиться и в конечном итоге создать в себе постоянную благодарность и позитивный настрой, которые влияют на все — от восприятия мира до восприятия себя и своих возможностей.
30-Дневная Программа-Испытание Ежедневная Благодарность предназначена для того, чтобы помочь вам достичь лучшего внутреннего и внешнего состояния посредством перестройки нейронных путей вашего мозга.
Инструкции: Сядьте в спокойном месте, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и мысленно перечислите три вещи, за которые вы благодарны сегодня. Повторяйте это упражнение каждый день в течение 30 дней. Если есть возможность, произносите эти три вещи вслух. Вы не ограничены тремя вещами, но три — это минимум. Список может меняться или оставаться неизменным изо дня в день.
