00:00

Наше отношение к себе определяет наше восприятие, а наше восприятие определяет нашу реальность. Будучи более позитивными, мы снижаем уровень стресса, а значит, улучшаем наше психическое и физическое здоровье. В то же время умственные ресурсы, которые нам недоступны в состоянии стресса, становятся доступными, и мы можем лучше думать. Мы склонны больше концентрироваться на негативных событиях, которые происходят с нами в течение дня, поскольку ощущаем их острее, поэтому важно выработать привычку активно искать положительные моменты в том, что нас окружает. Такой подход помогает нам стать психически более устойчивыми, а значит, и физически более выносливыми.  

Инструкции: В течение 30 дней подряд в конце дня признавайте победу, пусть даже маленькую. Это может быть что угодно: прогулка, которую вы совершили, отказ от вредной привычки или выполнение задачи, которую вы все время откладывали.