00:00

Инструкции: Выполняйте эту мини-тренировку каждый день до завтрака! Примечание: Для этого задания вам нужно выполнять базовые берпи (без отжиманий). Для дополнительного зачета выполняйте полные берпи (с отжиманием).

Польза от тренировок натощак давно доказана. Однако больше всего вы ощутите именно психологические положительные изменения. Заставляя свое тело работать, когда ему этого не хочется, вы также укрепляете свой разум, развиваете большую силу воли, тренируете свою мотивацию и укрепляете свою стойкость и мужество. Эти качества характера обычно не ассоциируются с физическими упражнениями, однако без них тренировки натощак по утрам в течение месяца невозможны. Таким образом, в этом испытании вы тренируете не только внешнюю сторону себя, но и внутреннюю.