Приводите тело в порядок, подтягивайте пресс и кор, укрепляйте связки с челленджем Супергерой. Любой герой начинает с нуля — самое сложное — сделать первый шаг и выбрать правильное направление. Дальше всё проще: день за днём, шаг за шагом, без суеты, но без остановок. Держитесь 30 дней — и будете готовы к действию в любой момент. 

Не ищите идеальный момент — создавайте его. Работайте стабильно, не пропускайте, и результат не заставит себя ждать. Вы сильнее, чем думаете.

Примечание: Все повторения указаны суммарно: например, 40 подъёмов ноги в сторону — это по 20 на каждую ногу.