Progress Tracking
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Timer
00:00
:
START
Reset
Pause
Restart
Разделите 2 минуты на несколько подходов, если вам это нужно. Время указано в сумме, поэтому, например, удержание боковой планки в течение 2 минут = 1 минута на каждую сторону.
Сильный пресс поможет вам лучше сидеть, стоять, ходить, бегать и прыгать. Он снимает нагрузку с вашего позвоночника и помогает уменьшить боли в спине, связанных с современным образом жизни и длительными периодами сидения на работе.
