Тренировки с сопротивлением позволяют организму испытывать повышенную нагрузку, направленную на определенную группу мышц. В результате адаптивная реакция, которую это вызывает, приводит к росту силы и увеличению размеров мышц. Это означает, что тренировка Бафф относится к 5-му уровню сложности и не подходит новичкам. Однако для всех остальных это должна быть та самая тренировка, на которую вы ходите время от времени, чтобы проверить, насколько далеко вы продвинулись в своем фитнес-путешествии.
Как повысить сложность: Используйте гантели весом более 8 кг.
